Съдържание:

Добре ли спите отслабвате? Ето какво е вярно
Добре ли спите отслабвате? Ето какво е вярно

Видео: Добре ли спите отслабвате? Ето какво е вярно

Видео: Добре ли спите отслабвате? Ето какво е вярно
Видео: Бриллиантовая рука (FullHD, комедия, реж. Леонид Гайдай, 1968 г.) 2024, Март
Anonim

Сънят е съюзник на линията, той помага да не се поддавате на измами и да следвате по -здравословна диета. Ето как и защо хубавият сън ви кара да отслабвате

Сънят е от съществено значение за поддържане на форма. Няколко проучвания са установили, че сънят е отличен съюзник на фигурата и диетата. Наистина има притискане връзка между съня и производството на хормони, които регулират глада и ситостта.

Лошият сън и по-малко от 7-8 часа на нощ намалява производството на лептин, хормона на ситостта, благоприятствайки внезапните пристъпи на глад и съответно натрупването на излишни килограми.

Но има още.

Сънят има a важна роля и в регулирането на метаболизма, механизмът, който трансформира приеманата храна в енергия и изгаря калории.

letto donna
letto donna

Добрият сън ви помага да се чувствате по -малко гладни

Тези, които спят няколко часа, произвеждат по -високи нива на кортизол, хормонът на стреса, който стимулира глада и насърчава пиковете на кръвната захар, нивото на захарите, присъстващи в кръвта, които, ако не се превърнат в енергия, се трансформират в мазнини.

donna sonno letto
donna sonno letto

Сънят намалява апетита

Тези, които спят повече, произвеждат по -малко грелин, хормон, произвеждан по време на будност, който участва в активирането на стимула на глада.

dessert dolce
dessert dolce

Добрият сън ви помага да се храните по -здравословно

Добрият сън помага за намаляване на приема на захар и насърчава здравословното хранене.

Това е установено в британско проучване, проведено от King's College London и публикувано в American Journal of Clinical Nutrition.

Снимки: Unsplash

Препоръчано: