Съдържание:
- Добрият сън ви помага да се чувствате по -малко гладни
- Сънят намалява апетита
- Добрият сън ви помага да се храните по -здравословно
Видео: Добре ли спите отслабвате? Ето какво е вярно
2024 Автор: Devin Ellington | [email protected]. Последно модифициран: 2024-02-01 10:38
Сънят е съюзник на линията, той помага да не се поддавате на измами и да следвате по -здравословна диета. Ето как и защо хубавият сън ви кара да отслабвате
Сънят е от съществено значение за поддържане на форма. Няколко проучвания са установили, че сънят е отличен съюзник на фигурата и диетата. Наистина има притискане връзка между съня и производството на хормони, които регулират глада и ситостта.
Лошият сън и по-малко от 7-8 часа на нощ намалява производството на лептин, хормона на ситостта, благоприятствайки внезапните пристъпи на глад и съответно натрупването на излишни килограми.
Но има още.
Сънят има a важна роля и в регулирането на метаболизма, механизмът, който трансформира приеманата храна в енергия и изгаря калории.
Добрият сън ви помага да се чувствате по -малко гладни
Тези, които спят няколко часа, произвеждат по -високи нива на кортизол, хормонът на стреса, който стимулира глада и насърчава пиковете на кръвната захар, нивото на захарите, присъстващи в кръвта, които, ако не се превърнат в енергия, се трансформират в мазнини.
Сънят намалява апетита
Тези, които спят повече, произвеждат по -малко грелин, хормон, произвеждан по време на будност, който участва в активирането на стимула на глада.
Добрият сън ви помага да се храните по -здравословно
Добрият сън помага за намаляване на приема на захар и насърчава здравословното хранене.
Това е установено в британско проучване, проведено от King's College London и публикувано в American Journal of Clinical Nutrition.
Снимки: Unsplash
Препоръчано:
Гръцкото кисело мляко ви кара да отслабвате? Ето какво е вярно (и кое не)
Богато на витамини и минерали, правилно консумираното гръцко кисело мляко е добър съюзник на линията, но вярно ли е, че ви кара да отслабвате? Ето плюсовете и минусите Сред различните видове кисело мляко, открити в хладилния плот, един от най -популярните напоследък е ло гръцко кисело мляко .
Кефир: вярно ли е, че ви кара да отслабвате? Ето отговора
Кефирът има антибактериални свойства, укрепва имунната система и също е съюзник за отслабване: ето какво трябва да знаете за тази нова супер храна Кефир Той е един от ферментирали храни по -популярен през последните години. Сега може да се намери навсякъде:
Вярно ли е, че грейпфрутът ви кара да отслабвате? Ето какво казва науката
Вярно ли е, че грейпфрутът има свойства за отслабване и помага да се отървете от излишните килограми? Ето какво казва науката за него и какви са неговите реални свойства Розово, жълто, бяло, червено. The грейпфрут това е цитрусов плод богат на полезни свойства .
Ето защо е вярно, че кучетата удължават живота (и ни карат да живеем по -добре)
Кучетата наистина удължават живота им и не само защото разходката с кучето им помага да достигнат препоръчителното ниво на физическа активност за тяхното здраве Кучетата удължават живота , често се казва, но сега проучване, публикувано от Circulation:
Короната 4: ето какво е вярно (и какво е изобретението вместо това)
Наистина ли Даяна е имала булимия? Наистина ли кралските особи имат тайни братовчеди? Ето какво е вярно (и кое не) за историята на The Crown 4 Короната 4 най -накрая е достъпен на Нетфликс от 15 ноември. Поглед към личния живот на британската монархия покрай живота на Кралица Елизабет II (сега изиграна от Оливия Колман), тя позволява на хората по света да направят Уиндзорите по -реални, в смисъл на реалистични.