Съдържание:

Храни за ядене, за да се предпазите от слънцето
Храни за ядене, за да се предпазите от слънцето

Видео: Храни за ядене, за да се предпазите от слънцето

Видео: Храни за ядене, за да се предпазите от слънцето
Видео: Храните, които защитават кожата ни от слънцето 2024, Март
Anonim

От яйца до боровинки: седем храни, които трябва да се ядат преди и по време на излагане, защото помагат да се предпази кожата от слънчевите лъчи

През лятото става още по -важно е да се грижите за кожата си, защото слънчевите лъчи са непримирими и могат да нанесат много щети.

Всички знаем колко е важно нанесете защитен крем, но малцина са наясно, че има такива храни, които могат да се възползват от причината, предлагайки някои точки допълнителна защита.

Сега е доказано, че храненето е в основата на здравословния живот и когато е здравословно и балансирано, може да помогне предотвратяване на различни заболявания и разстройства.

Включително тези на кожата.

Ето какво е храни за ядене за защита на кожата от слънцето.

(Продължете под снимката)

avocado toast salmone
avocado toast salmone

Сьомга

Според няколко проучвания мастни киселини от серията Омега 3 имат основна роля в профилактика на рак на кожата.

Омега 3, както е известно, се намира преди всичко в мазни риби, като сьомга и риба тон.

Не само това: друго проучване установи, че сьомгата, благодарение на своята ДНК, действа като едно цяло втора кожа в защита от слънчевите лъчи.

Причина защо а защитен крем въз основа на генетичното наследство от сладководни риби.

Colazione-antiossidante-a-base-di-mirtilli-benefici-salute-benessere-dimagrire
Colazione-antiossidante-a-base-di-mirtilli-benefici-salute-benessere-dimagrire

Сушени плодове

Очевидно, сушени плодове и семена съдържат високи нива на витамин Е, което помага предпазва кожата от увреждане от слънцето, благодаря и на вашите антиоксидантни свойства и свободни радикали.

Най -доброто време да ги ядете? ДА СЕ Закуска да се възползвате от неговите ефекти през целия ден.

Или пък можете да сложите шепа от тях, за да придадете щипка хрупкавост на летните си салати.

uovo food blogger chiara maci
uovo food blogger chiara maci

Спанак

Витамин Ц е друго вещество, което помага предотвратяване на рак на кожата и увреждане от слънцето.

Витамин С е известен присъства главно в цитрусовите плодове.

Портокали и мандарини обаче те обикновено не са летни.

За да компенсирате, можете да ядете оранжеви или червени плодове и зеленчуци, като моркови, пъпеши, ягоди и домати.

Малцина знаят това обаче спанакът също съдържа големи количества витамин С, само за да добавите малко зеленина към вашите ястия.

Боровинки

Антиоксидантите могат да помогнат за усвояването на свободните радикали които действат директно върху епидермалните клетки и ДНК, причинява стареене на кожата и меланоми.

Да приемем, че точното количество антиоксиданти, така, помага за предотвратяване този вид проблем.

Тези вещества са присъства в големи количества в боровинки, но и в годжи бери, къпини, в червен боб, артишок, моркови и червено вино.

Яйце

Доказано е, че Витамин D е отличен съюзник за укрепване на костите и имунната система.

Но също толкова вярно е, че жените, които са били диагностицирани доброкачествени кожни тумори и че са наели Добавки с витамин D и всекидневен футбол, който имат намалява риска от развитие на меланоми.

Други източници на това хранително вещество са i мазна риба, млечни продукти и говежди черен дроб.

Домати

Благодаря на големите количество ликопен (антиоксидантен въглеводороден предшественик на витамин А) и, както вече беше споменато, с витамин С, доматите са се доказали като богове отлични съюзници в борбата с ултравиолетовите лъчи на слънцето и щетите, които може да причини на кожата.

Свежи и диетични, те са идеални за лятото, за да се слагат в салати или върху брускети.

Сладки картофи

Тази храна става все по -популярна не само заради вкуса и гъвкавостта си, но и заради своята хранителни свойства.

Богат на бета-каротин, друг предшественик на Витамин А, сладките картофи помагат предпазва кожата от слънчева светлина, както и други оранжеви храни като тиква и моркови.

Най -новата тенденция директно от САЩ също вижда сладък картоф новата граница на тост, че заменя хляба само с няколко филийки сладък картоф, прехвърлени във фурната.

Препоръчано: