Съдържание:
Видео: Храни за ядене, за да се предпазите от слънцето
2024 Автор: Devin Ellington | [email protected]. Последно модифициран: 2024-02-01 10:27
От яйца до боровинки: седем храни, които трябва да се ядат преди и по време на излагане, защото помагат да се предпази кожата от слънчевите лъчи
През лятото става още по -важно е да се грижите за кожата си, защото слънчевите лъчи са непримирими и могат да нанесат много щети.
Всички знаем колко е важно нанесете защитен крем, но малцина са наясно, че има такива храни, които могат да се възползват от причината, предлагайки някои точки допълнителна защита.
Сега е доказано, че храненето е в основата на здравословния живот и когато е здравословно и балансирано, може да помогне предотвратяване на различни заболявания и разстройства.
Включително тези на кожата.
Ето какво е храни за ядене за защита на кожата от слънцето.
(Продължете под снимката)
Сьомга
Според няколко проучвания мастни киселини от серията Омега 3 имат основна роля в профилактика на рак на кожата.
Омега 3, както е известно, се намира преди всичко в мазни риби, като сьомга и риба тон.
Не само това: друго проучване установи, че сьомгата, благодарение на своята ДНК, действа като едно цяло втора кожа в защита от слънчевите лъчи.
Причина защо а защитен крем въз основа на генетичното наследство от сладководни риби.
Сушени плодове
Очевидно, сушени плодове и семена съдържат високи нива на витамин Е, което помага предпазва кожата от увреждане от слънцето, благодаря и на вашите антиоксидантни свойства и свободни радикали.
Най -доброто време да ги ядете? ДА СЕ Закуска да се възползвате от неговите ефекти през целия ден.
Или пък можете да сложите шепа от тях, за да придадете щипка хрупкавост на летните си салати.
Спанак
Витамин Ц е друго вещество, което помага предотвратяване на рак на кожата и увреждане от слънцето.
Витамин С е известен присъства главно в цитрусовите плодове.
Портокали и мандарини обаче те обикновено не са летни.
За да компенсирате, можете да ядете оранжеви или червени плодове и зеленчуци, като моркови, пъпеши, ягоди и домати.
Малцина знаят това обаче спанакът също съдържа големи количества витамин С, само за да добавите малко зеленина към вашите ястия.
Боровинки
Антиоксидантите могат да помогнат за усвояването на свободните радикали които действат директно върху епидермалните клетки и ДНК, причинява стареене на кожата и меланоми.
Да приемем, че точното количество антиоксиданти, така, помага за предотвратяване този вид проблем.
Тези вещества са присъства в големи количества в боровинки, но и в годжи бери, къпини, в червен боб, артишок, моркови и червено вино.
Яйце
Доказано е, че Витамин D е отличен съюзник за укрепване на костите и имунната система.
Но също толкова вярно е, че жените, които са били диагностицирани доброкачествени кожни тумори и че са наели Добавки с витамин D и всекидневен футбол, който имат намалява риска от развитие на меланоми.
Други източници на това хранително вещество са i мазна риба, млечни продукти и говежди черен дроб.
Домати
Благодаря на големите количество ликопен (антиоксидантен въглеводороден предшественик на витамин А) и, както вече беше споменато, с витамин С, доматите са се доказали като богове отлични съюзници в борбата с ултравиолетовите лъчи на слънцето и щетите, които може да причини на кожата.
Свежи и диетични, те са идеални за лятото, за да се слагат в салати или върху брускети.
Сладки картофи
Тази храна става все по -популярна не само заради вкуса и гъвкавостта си, но и заради своята хранителни свойства.
Богат на бета-каротин, друг предшественик на Витамин А, сладките картофи помагат предпазва кожата от слънчева светлина, както и други оранжеви храни като тиква и моркови.
Най -новата тенденция директно от САЩ също вижда сладък картоф новата граница на тост, че заменя хляба само с няколко филийки сладък картоф, прехвърлени във фурната.
Препоръчано:
5 храни за ядене, за да намалите глада след часове
Можете да намалите глада по естествен начин и можете да го направите, като ядете: просто изберете правилните храни, които насърчават ситостта. Ето какви са те Кажете не на умора за глад не е лесно. Често зад провала на диетата и наддаването на тегло няма храни, които се консумират на масата но тези, които се консумират между храненията, за да се ограничи копнеж за нещо добро .
10 храни за ядене за подобряване на сексуалната активност
Десет невероятни храни за подобряване на сексуалното представяне, стимулиране на желанието и увеличаване на страстта (да се яде преди, по време и след секс) Сексът също има своя собствена диета и има храни, които могат да подобрят сексуалната активност по напълно естествен начин.
Антиоксидантни храни за ядене през лятото срещу подуване и стареене
Антиоксидантните храни противодействат на негативните ефекти на топлината и слънцето и помагат за защита срещу сезонни заболявания. Ето какви са те През последните години i антиоксидантни храни те са в центъра на многобройни научни изследвания, защото действат на няколко фронта:
Плажни закуски, най -добрите храни за ядене под чадъра
Лек, добър, супер овлажняващ и практичен за консумация дори под чадъра. Ето идеалните плажни закуски за здравословна и вкусна закуска Чаша сладолед, пълнен сандвич, малко картофен чипс в торба. The закуски на плажа те са изложени на висок риск, ако разчитате само на бара в банята.
4 приложения за изтегляне, за да получите по -добър тен и да се предпазите от увреждане от слънцето
Лятото започна, но не можете да се занимавате със слънцето: ето 4 приложения, които да изтеглите, за да се почернете, без да рискувате да увредите кожата си Бихте ли повярвали, че между приложение за изтегляне също могат да ни помогнат вземете по -добър тен и по по -безопасен начин?