Съдържание:
- Намалява тревожността и стреса
- Спира размишленията
- Увеличете вниманието и концентрацията
- Стимулира съня
Видео: Изключете мозъка: как да го направите и за какво е
2024 Автор: Devin Ellington | [email protected]. Последно модифициран: 2024-02-01 10:27
Колко пъти сме мислили, че искам да имам превключвател, за да прекъсна тези мисли? Ето защо и как да изключите мозъка и да си възвърнете енергията
Това може да се случи, ние живеем неща и тогава не правим нищо друго, освен пиле за това, което сме преживели и за какво поведение на хората.
Докато това, което бихме искали, би било превключвател, който може да спре мислите.
Изключете мозъка това означава спре потока от изображения и думи, които умът произвежда, фокусирайте се върху тялото и неговите функции, вземете осъзнаване на дъха и живеят в настоящето.
Проучване на изследователска група от катедрата по психиатрия в Медицинското училище на университета в Йейл установи как някои техники за медитация са в състояние да изключат определена област на мозъка, отговорна за генерират непрекъснатото появяване на идеи и мисли които пречат на това, което правите в този момент.
Обясняваме ви каква е ползата от изключването на мозъка и как да го направите.
Намалява тревожността и стреса
Ако можете да се отрежете няколко минути всеки ден за да изключите мозъка си ще намалите и стреса и тревожността.
За тези няколко минути решете на какво да се посветите: любимото ти хоби, разходка сред природата, четене или такова просто се съсредоточете върху дъха си всички те са валидни алтернативи.
Когато се сетите изобщо нямам време, не забравяйте, че Обама е декларирал, че издълбава 15 минути всеки ден да се посветят на четенето.
Спира размишленията
Ако мозъкът ви мисли, мисли и мисли отново (може би дори с отрицателни резултати), време е да дай му почивка.
Изключете го поне за няколко минути, за да го намерите отново енергията, от която се нуждаете.
По този начин ще спрете това механизъм за размисъл, който може да понижи настроението.
Увеличете вниманието и концентрацията
Тези, които никога не изключват мозъка си, попадат в него изразходват голямо количество енергия.
Поради тази причина спрете този поток с приятно занимание ще помогне да се намери отново положителен заряд и реклама повишаване на вниманието и концентрацията.
Стимулира съня
Ако имате проблеми със съня поради състезателните мисли, тогава трябва научете се да изключвате ума.
Преди лягане съсредоточете се върху въздуха, който влиза и излиза от ноздрите ви, усетете топлината му и фокусирайте се само върху дишането.
Ако дойде някаква мисъл, гледайте я и тогава върнете се, за да се съсредоточите върху дишането.
Тази практика, проведена всеки ден за няколко минути, това ще ви помогне да влезете в едно състояние на дълбок сън (и без притеснения!).
Препоръчано:
Какво се случва с мозъка, когато двама души се целуват
Целувката е размяна на души, на любов, на обич и … микроби. Между хормоните и антителата ние обясняваме какво се случва, когато се целувате От времето целувката напомня ни за моменти на магия и пеперуди в стомаха. Има не само целувки между двама партньори но има и наши четириноги приятели или дори нежните между майка и нейното бебе .
Плитка от рибена кост: какво е това и как да го направите
Супер блясък, плитката от рибена кост е препоръчителната прическа за лятото. Обясняваме как да го направим Плитката от рибена кост е най -готиният вариант на класическата плитка. Идеална за събиране на коса през лятото, плитката с рибена опашка също се харесва на звездите и нещо повече, лесно се прави.
Диета на ума, как работи диетата за стимулиране на мозъка
Диетата на ума е диета, която подобрява мозъка, паметта и способностите за концентрация. Осигуряване на благосъстояние на ума и тялото Там Диета на ума е диета, основана на въвеждането на храни, способни да донесат ползи за мозъка . Всъщност има храни, способни на подобряват паметта и уменията за концентрация , истински суперхрани, които са полезни за психиката, но и за тялото .
Ето как блокирането променя мозъка ни
Социалната изолация може да доведе до лошо настроение и трудности в отношенията. Причината е в мозъка, който се тества чрез блокиране Заключването е пълноправен тест за издръжливост Тези, които са пробвали червената зона, я знаят добре, но и оранжевата изпитва всички трудности на случая.
Какво се случва с мозъка, когато Instagram и Whatsapp не работят
Ето какво се случва с ума ни, когато Facebook не работи, Instagram не работи и Whatsapp се срива: 4 -те етапа, през които преминаваме според психологията Новото едновременно и безпрецедентно надолу вчера нокаутира Facebook, Instagram и Whatsapp .