Съдържание:

Изключете мозъка: как да го направите и за какво е
Изключете мозъка: как да го направите и за какво е

Видео: Изключете мозъка: как да го направите и за какво е

Видео: Изключете мозъка: как да го направите и за какво е
Видео: Топ 10 приложения, които не трябва да сваляте 2024, Март
Anonim

Колко пъти сме мислили, че искам да имам превключвател, за да прекъсна тези мисли? Ето защо и как да изключите мозъка и да си възвърнете енергията

Това може да се случи, ние живеем неща и тогава не правим нищо друго, освен пиле за това, което сме преживели и за какво поведение на хората.

Докато това, което бихме искали, би било превключвател, който може да спре мислите.

Изключете мозъка това означава спре потока от изображения и думи, които умът произвежда, фокусирайте се върху тялото и неговите функции, вземете осъзнаване на дъха и живеят в настоящето.

Проучване на изследователска група от катедрата по психиатрия в Медицинското училище на университета в Йейл установи как някои техники за медитация са в състояние да изключат определена област на мозъка, отговорна за генерират непрекъснатото появяване на идеи и мисли които пречат на това, което правите в този момент.

Обясняваме ви каква е ползата от изключването на мозъка и как да го направите.

Anne Hathaway cane
Anne Hathaway cane

Намалява тревожността и стреса

Ако можете да се отрежете няколко минути всеки ден за да изключите мозъка си ще намалите и стреса и тревожността.

За тези няколко минути решете на какво да се посветите: любимото ти хоби, разходка сред природата, четене или такова просто се съсредоточете върху дъха си всички те са валидни алтернативи.

Когато се сетите изобщо нямам време, не забравяйте, че Обама е декларирал, че издълбава 15 минути всеки ден да се посветят на четенето.

George Clooney abito
George Clooney abito

Спира размишленията

Ако мозъкът ви мисли, мисли и мисли отново (може би дори с отрицателни резултати), време е да дай му почивка.

Изключете го поне за няколко минути, за да го намерите отново енергията, от която се нуждаете.

По този начин ще спрете това механизъм за размисъл, който може да понижи настроението.

Isabella Ragonese call center
Isabella Ragonese call center

Увеличете вниманието и концентрацията

Тези, които никога не изключват мозъка си, попадат в него изразходват голямо количество енергия.

Поради тази причина спрете този поток с приятно занимание ще помогне да се намери отново положителен заряд и реклама повишаване на вниманието и концентрацията.

Russel Crowe lavagna
Russel Crowe lavagna

Стимулира съня

Ако имате проблеми със съня поради състезателните мисли, тогава трябва научете се да изключвате ума.

Преди лягане съсредоточете се върху въздуха, който влиза и излиза от ноздрите ви, усетете топлината му и фокусирайте се само върху дишането.

Ако дойде някаква мисъл, гледайте я и тогава върнете се, за да се съсредоточите върху дишането.

Тази практика, проведена всеки ден за няколко минути, това ще ви помогне да влезете в едно състояние на дълбок сън (и без притеснения!).

Препоръчано: