Съдържание:

5 супер храни, които засищат ниско съдържание на калории
5 супер храни, които засищат ниско съдържание на калории

Видео: 5 супер храни, които засищат ниско съдържание на калории

Видео: 5 супер храни, които засищат ниско съдържание на калории
Видео: 10 ХРАНИ, КОИТО СЪДЪРЖАТ ПОЧТИ 0 КАЛОРИИ 2024, Март
Anonim

Те премахват глада и ви помагат да ядете по -малко. Ето кои храни засищат, без да наддават на тегло, защото съдържат малко калории

Спечелване на гладните мъки не е невъзможно.

За чувствам се по -сит няма нужда да прекалявате на масата. Всъщност такова поведение рискува да има обратен ефект.

Диета, богата на захар и мазнини, например, стимулира глада.

За да управлявате по -добре чувството за ситост, първото нещо, което трябва да направите, е никога не остават без фибри от които сезонните зеленчуци и плодове са отлични източници.

Те са богове съюзници на линията по различни причини. Те насърчават чревната редовност, от съществено значение за премахване на токсините и излишните отпадъчни вещества, които могат да стимулират подуване и наддаване на тегло.

След това те помагат на a по -добре се справят с гладните мъки и удължават ситостта. Всъщност те помагат да се ограничи прекомерното производство от панкреаса на инсулин, хормон, който стимулира глада.

Тук тогава 5 супер храни, които засищат ниско съдържание на калории.

Finocchi
Finocchi

Копър

Аз съм ' отличен източник на вода и фибри че насърчаване на чувството за пълнота.

Те също имат малко калории: около 31 в 100 грама.

И накрая, те осигуряват такъв голямо разнообразие от витамини от група В., особено витамините В1, В2, В3, В5 и В6, от съществено значение за добро функциониране на метаболизма, механизъм, който изгаря енергия.

rucola insalata piatto
rucola insalata piatto

Ракета

Той има един изключителна засищаща сила.

Съдържа големи количества фибри че намаляване на усвояването на кръвната захар следователно предотвратяване на внезапни промени в инсулина, отговорен за пристъпи на глад.

mele
mele

Apple

Има висока сила на насищане.

Направете много влакна, които забавят усвояването на захарите в кръвта и помагат за овладяване на гладните пристъпи.

ananas
ananas

Ананас

Той съдържа само 50 калории на 100 грама.

Този плод е богат на фибри и вода, които насърчаване на ситостта.

Освен това гарантира много минерали съюзници на линията като калий и магнезий, които благоприятстват правилното функциониране на кръвообращението и помощ противодейства на натрупването на излишни течности и подуване.

barbabietola
barbabietola

Цвекло

И супер засищащо и е с ниско съдържание на калории: около 43 на 100 грама.

Тогава той застрахова много влакна, които забавят изпразването на стомаха и усвояването на кръвната захар. Удължават ситостта и помагат за овладяване на внезапните гладни угризения.

Също така е добър източник на триптофан, незаменима аминокиселина, която насърчава производство на серотонин, хормон, който регулира апетита.

Кредити за снимки: Unsplash

Препоръчано: