Съдържание:
Видео: 5 супер храни, които засищат ниско съдържание на калории
2024 Автор: Devin Ellington | [email protected]. Последно модифициран: 2024-02-01 10:25
Те премахват глада и ви помагат да ядете по -малко. Ето кои храни засищат, без да наддават на тегло, защото съдържат малко калории
Спечелване на гладните мъки не е невъзможно.
За чувствам се по -сит няма нужда да прекалявате на масата. Всъщност такова поведение рискува да има обратен ефект.
Диета, богата на захар и мазнини, например, стимулира глада.
За да управлявате по -добре чувството за ситост, първото нещо, което трябва да направите, е никога не остават без фибри от които сезонните зеленчуци и плодове са отлични източници.
Те са богове съюзници на линията по различни причини. Те насърчават чревната редовност, от съществено значение за премахване на токсините и излишните отпадъчни вещества, които могат да стимулират подуване и наддаване на тегло.
След това те помагат на a по -добре се справят с гладните мъки и удължават ситостта. Всъщност те помагат да се ограничи прекомерното производство от панкреаса на инсулин, хормон, който стимулира глада.
Тук тогава 5 супер храни, които засищат ниско съдържание на калории.
Копър
Аз съм ' отличен източник на вода и фибри че насърчаване на чувството за пълнота.
Те също имат малко калории: около 31 в 100 грама.
И накрая, те осигуряват такъв голямо разнообразие от витамини от група В., особено витамините В1, В2, В3, В5 и В6, от съществено значение за добро функциониране на метаболизма, механизъм, който изгаря енергия.
Ракета
Той има един изключителна засищаща сила.
Съдържа големи количества фибри че намаляване на усвояването на кръвната захар следователно предотвратяване на внезапни промени в инсулина, отговорен за пристъпи на глад.
Apple
Има висока сила на насищане.
Направете много влакна, които забавят усвояването на захарите в кръвта и помагат за овладяване на гладните пристъпи.
Ананас
Той съдържа само 50 калории на 100 грама.
Този плод е богат на фибри и вода, които насърчаване на ситостта.
Освен това гарантира много минерали съюзници на линията като калий и магнезий, които благоприятстват правилното функциониране на кръвообращението и помощ противодейства на натрупването на излишни течности и подуване.
Цвекло
И супер засищащо и е с ниско съдържание на калории: около 43 на 100 грама.
Тогава той застрахова много влакна, които забавят изпразването на стомаха и усвояването на кръвната захар. Удължават ситостта и помагат за овладяване на внезапните гладни угризения.
Също така е добър източник на триптофан, незаменима аминокиселина, която насърчава производство на серотонин, хормон, който регулира апетита.
Кредити за снимки: Unsplash
Препоръчано:
Стрес: храни, които трябва да се избягват, и храни, които трябва да се ядат, за да се изправят на крака
Някои храни ви помагат да прекарате дните с повече спринтове. Ето какво да предпочетете на масата и храните, които да избягвате, когато сте под стрес По време на преумора е лесно да се почувствате нервен и напрегнат . За освободи напрежението и да се изправят пред ангажименти и срокове с правилната позиция също i храните могат да помогнат за да се чувствате по -бързи и пълни с енергия.
Закуски през нощта и вечер: храни да и храни не, за да не наддават на тегло
Какво да ядем, за да утолим глада, който идва след вечеря? Ето и нощните закуски, които не напълняват и са полезни за съня, здравето и настроението Събуждане посред нощ от нахалство или имам копнеж за нещо добро преди лягане , на кой не се е случвало?
5 храни, които са полезни за вашето здраве (и които би било добре да ядете често)
От яйца на свободно отглеждане до кайсии. Ето кои храни са полезни за вашето здраве и които ви помагат да останете силни и във форма THE храни, които са полезни за вашето здраве те не са непременно търсената и модерна супер храна. Разбира се, някои всъщност са пълни с Имот скъпоценни, но в основата на a хранене, което ни поддържа здрави, във форма и силни има много по -прости храни.
Какво да ядем за обяд в офиса: да храни и никакви храни
За да се справите с ангажиментите на деня с повече енергия и по -малко стрес, ето какво да хапнете за обяд в офиса и какво да не Пълнен сандвич, парче пица, класически сандвич: когато става въпрос за вземане на решение какво да ядем за обяд в офиса няма недостиг на бързи и лесни за консумация решения.
Какъв плод да ядете, за да отслабнете (защото е с ниско съдържание на захар)
Той осигурява много фибри, антиоксиданти и вещества, които противодействат на излишните килограми, но също така и много захари: ето защо ето кой плод да ядете, за да отслабнете Ежедневната консумация на плодове помага за поддържане на форма и здраве, но тъй като е богато на захари, важно е да знаете как да го изберете според вашите нужди и хранителни навици: